నేను Uber[wo]మనిషిగా మారడానికి శిక్షణ పొందడం లేదు; నా నిద్ర చక్రం పాలీఫాసిక్‌గా మారినప్పుడల్లా, నేను నిద్రలేచే సమయాల్లో ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ఏదైనా డ్రైవ్ కంటే ఇది నిద్రలేమి నుండి ఎక్కువగా వస్తుంది. ఇప్పటికీ, రాత్రి గుడ్లగూబలు, నర్సులు మరియు తెల్లవారుజామున వార్తా వ్యాఖ్యాతల అలవాట్లు నాకు ఆసక్తిని కలిగిస్తాయి. సాధారణ ప్రజల కంటే భిన్నమైన షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం ప్రశంసనీయం అని నేను భావిస్తున్నాను (మీరు చేస్తున్నప్పుడు తెలివిగా ఉండగలిగితే రెట్టింపు). అవసరం కంటే ఉత్సుకతతో ఈ నీటిలో బొటనవేలు ముంచి, గడియారం 12 గంటల తర్వాత నా స్థానిక జిమ్ రివర్స్-సిండ్రెల్లా స్టైల్‌లో ఒక వారం పాటు వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
నేను సాధారణంగా 24 గంటల ఫిట్‌నెస్‌కి వెళతాను, సాయంత్రం 5 నుండి 7 గంటల మధ్య, తాజా జిమ్ ఫ్యాషన్‌లను తీసుకోవడానికి మరియు వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ ప్యాక్ నుండి అనవసరమైన గుసగుసలను ఆస్వాదించడానికి ప్రధాన సమయం. మీరు స్పిన్నింగ్ క్లాస్ కోసం ఆలస్యంగా నడుస్తున్నట్లయితే మరియు ఉచిత బైక్‌ను క్లెయిమ్ చేయాలనే ఆశతో ఉంటే ఇది తక్కువ ఆదర్శం. కాబట్టి నేను ఆశ్చర్యపోయాను, నా షెడ్యూల్‌ని అర్థరాత్రి కార్డియోకి మార్చడం వల్ల నా మొత్తం అనుభవాన్ని మెరుగుపరుస్తుందా?
నేను మీకు చెప్పగలిగేది ఇక్కడ ఉంది. ఒకటి, గరిష్ట సామర్థ్యం ఎక్కడా లేనప్పటికీ, జిమ్ ఈ రాత్రి సమయంలో ఆశ్చర్యకరంగా జనాభా కలిగి ఉంది. లింగ విభజన ఎల్లప్పుడూ తెల్లవారుజామున సమానంగా విభజించబడినట్లు కనిపిస్తున్నప్పటికీ, అర్ధరాత్రి తర్వాత, స్త్రీ పురుష నిష్పత్తి దాదాపు 10:1గా ఉంటుంది—సాధారణంగా దాదాపు 30 మంది అబ్బాయిలు మరియు కేవలం కొద్దిమంది స్త్రీలు. నా మహిళా స్నేహితులు చాలా మంది దీనిని అనుకూలంగా పిలుస్తారు.
నేను రెటినోల్‌తో లా రోచె పోసే ఎఫ్ఫాక్లార్ ద్వయాన్ని ఉపయోగించవచ్చా
అర్ధరాత్రి తర్వాత శైలి (మగ లేదా ఆడ) హుడ్-అప్ హూడీ ప్లస్ స్ప్రింగ్ వాటర్ యొక్క గాలన్-పరిమాణ ప్లాస్టిక్ జగ్. క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, ఈ గంటలో జిమ్‌లో ఉన్న వ్యక్తులు చాలా గంభీరంగా కనిపిస్తారు మరియు అక్కడ ఉన్నారు తీవ్రమైన ఫిట్‌నెస్-స్నేహితులను చేయడం లేదా సరసాలాడటం కాదు. ఈ ఏకరూపత నాపై ఆశ్చర్యకరమైన ప్రభావాన్ని చూపింది: నేను ఆ స్థలంలో ఏదైనా ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఎంచుకోగలిగినప్పటికీ, నేను చాలా విసుగు చెందాను. నా శిక్షణ ప్రోత్సాహకాలలో మంచి 40 శాతం ప్రజలు చూడటం నుండి వచ్చినవి. ఆ ఉక్కు-కళ్ల నింజాలు చాలా దృష్టి కేంద్రీకరించాయి.
నా స్థానిక 24 గంటల ఫిట్‌నెస్‌లో ఫిట్‌నెస్ మేనేజర్ డస్టిన్ ఒండ్రాసెక్‌ని అడిగాను, అతను గంటల తర్వాత జిమ్ ఎలుక యొక్క ఫిట్‌నెస్ అలవాట్లలో ఏవైనా ప్రత్యేకతలు లేదా ఉత్తమ అభ్యాసాలను గమనించినట్లయితే. మా సభ్యులకు పని షెడ్యూల్‌ను డ్రైవింగ్ అంశంగా నేను చూస్తున్నాను, అతను చెప్పాడు. రాత్రిపూట ఇక్కడకు వచ్చే చాలా మంది వ్యక్తులు కేవలం షిఫ్ట్ నుండి దిగిపోతున్నారు లేదా బహుశా ఒకదానికి సిద్ధమవుతున్నారు. మేము జెట్ లాగ్‌తో మరియు కొంతమంది నిద్రలేమితో వచ్చే వ్యక్తులను కలిగి ఉంటాము, అయితే ఇది ఎక్కువగా వారి దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని సరిపోయేలా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు. శిక్షకుడి దృక్కోణం నుండి, మేము ఉదయం క్లయింట్‌ల నుండి మా ఉత్తమ ఫలితాలను పొందుతాము, కానీ మీరు సాయంత్రం లేదా తర్వాత కూడా ఉత్పాదక సెషన్‌ను కలిగి ఉండరని దీని అర్థం కాదు. వర్కవుట్ ప్యాటర్న్‌ను మార్చేటప్పుడు నిద్రను అన్ని ఇతర అంశాల కంటే ఎక్కువగా పరిగణించాలని అతను పేర్కొన్నాడు. మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరిగిన తర్వాత, మీరు తక్షణమే మేల్కొన్న అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఇది కొంతమందికి వారు నిద్రించడానికి అవసరమైన సమయంలో వ్యాయామం చేయడం సవాలుగా చేస్తుంది.
ఇది నాకు నిజం. ఎలిప్టికల్‌పై గడిపిన సమయం 12:30 amకి నా శరీరానికి పన్ను విధించనప్పటికీ, అది సాధారణంగా సాయంత్రం ముందు ఉంటుంది, తర్వాత నిద్రపోవడానికి పట్టే సమయం ఖచ్చితంగా పెరిగింది. మీరు సహజంగా రాత్రిపూట లేదా వృత్తిపరంగా నిద్రించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే తప్ప దీని వలన ఎటువంటి నిజమైన ప్రయోజనం ఉండదు. మరోవైపు, మంచి రాత్రి నిద్ర తర్వాత తెల్లవారుజామున వ్యాయామం చేయడం వలన మరింత పూర్తి మరియు ఉత్పాదకత కలిగిన రోజుగా భావించవచ్చు.
రాత్రిపూట శక్తి మరియు ఓర్పు యొక్క ఈ పరీక్ష నుండి నేను ఇంకా ఏమి నేర్చుకున్నాను? బాగా, పూల్ మరియు హాట్ టబ్ టేకింగ్ మీదే ఉన్నాయి మరియు బాత్రూంలో, మీరు అనలాగ్ స్కేల్‌తో ఎంత సమయం కావాలంటే అంత సమయం గడపవచ్చు. మీరు అద్దంలో మీ రంధ్రాలను కూడా నిజంగా పరిశీలించవచ్చు-మిమ్మల్ని నిర్ధారించడానికి ఎవరూ లేరు. చివరగా, మీ వ్యాయామ ఎంపికల వలె, 24-గంటల జిమ్‌లు గై ఫియరీ ప్రోగ్రామింగ్ ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉండే ప్రదేశం. ఫ్లేవర్‌టౌన్‌లో సూర్యుడు ఎప్పటికీ అస్తమించడు.
- లారెన్ మాస్
సున్నితమైన చర్మం కోసం ఉత్తమ మినరల్ ఫేస్ సన్‌స్క్రీన్
బెన్ జుర్గెన్సెన్ ఛాయాచిత్రాలు తీశారు.