జెట్ లాగ్ క్రూరమైన ఉంపుడుగత్తె. వారి హోమ్ టైమ్ జోన్ దాటి క్రమం తప్పకుండా ప్రయాణించే ఎవరినైనా అడగండి-దీనిని అధిగమించడం లేదు. మీరు కోడ్‌ను విచ్ఛిన్నం చేశారని మీరు భావించిన వెంటనే, మీరు టాక్సీ వెనుక సీటులో లేదా కొన్ని విచిత్రమైన విదేశీ ఇన్‌ఫోమెర్షియల్‌ల ముందు తెల్లవారుజామున 4 గంటలకు స్పైరల్ ఐడ్‌లో డ్రూల్ చేస్తున్నారు.
నేను చాలా జెట్ లాగ్‌లో ఉన్నప్పుడు (ఇటీవలి 15-గంటల ఫ్లైట్ యొక్క ఫలితం) మరియు పని మరియు వ్యక్తిగత క్రూరమైన పరంపర కారణంగా ఆ తర్వాత రోజులలో శక్తిని పొందుతున్నప్పుడు నేను దీన్ని వ్రాస్తాను. నా జీవితంలో కొన్ని సంవత్సరాలు విదేశాలలో నివసించిన నేను ఇప్పుడు ఈ అనుభూతికి బాగా అలవాటు పడ్డాను-అలసట యొక్క ముసుగు, దాదాపు స్థిరమైన బబ్లింగ్, భావోద్వేగ శిఖరాలు మరియు నిద్ర లేమి యొక్క లోయలు.
ఈసారి మిశ్రమంలో కొద్దిగా నిరాశ కూడా ఉంది; మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు అభివృద్ధి చేసిన యాప్ ద్వారా ఈ పర్యటనలో లాగ్‌కు వ్యతిరేకంగా నా యుద్ధంలో కొత్త రహస్య ఆయుధాన్ని ఉపయోగించాలని నేను ఆశిస్తున్నాను. రైలులో .
లైట్ థెరపీ బాక్స్‌లోకి చూస్తున్నప్పుడు నేను దాని గురించి చదివాను లూమియా (ఇది తరచుగా జెట్ లాగ్ నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగించబడుతుంది), మరియు ఎంట్రైన్ ఉచితం కాబట్టి, ఇది తక్కువ-రిస్క్ ట్రయల్‌గా నిలబడవచ్చని నేను నిర్ణయించుకున్నాను. యొక్క ప్రక్రియ తర్వాత పేరు పెట్టారు ప్రవేశం , ఇది ఒక జీవి యొక్క సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ని దాని వాతావరణంలోని బాహ్య లయతో సమలేఖనం చేస్తుంది, టైమ్ జోన్ సర్దుబాటును తగ్గించడానికి సరైన కాంతి బహిర్గతం చేయడాన్ని ప్రోత్సహించడం యాప్ లక్ష్యం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు వచ్చిన తర్వాత వీలైనంత వేగంగా తిరిగి జీవించడానికి మీరు బయలుదేరే ముందు రక్త పిశాచంగా మారండి.
ఇప్పుడు దాని రెండవ పునరావృతంలో, Entrain కోల్డ్, హార్డ్ మ్యాథ్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు యాప్ డిజైన్ అలా అనిపిస్తుంది. మీ గమ్యస్థానంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత (ప్రయాణం అనువైన కొన్ని రోజుల ముందు), విషయాలు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి. మీరు మీ సగటు రోజువారీ కాంతి ఎక్స్‌పోజర్‌ని గంటవారీ గ్రిడ్‌లోకి లాగిన్ చేయమని అడగబడతారు, ఈ వినియోగదారు ప్రకాశవంతమైన మరియు తక్కువ కాంతితో అనుబంధించబడిన ల్యూమన్ స్థాయిలను ప్రశ్నించడానికి చాలా విలువైన ప్యాకింగ్ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. US మిలిటరీ మునుపు ఉపయోగించిన సమీకరణంతో, Entrain మీ సుమారు సర్దుబాటు వ్యవధిని లెక్కిస్తుంది. ఇది కాంతి/డార్క్ ఎక్స్‌పోజర్ కోసం కొత్త సిఫార్సులతో మీ అంతర్గత గడియారాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, కానీ తరచుగా అనుకూలమైన దానికంటే తక్కువగా ఉండే సమయాల్లో. ఉదాహరణకు, అర్ధరాత్రి సమయంలో అత్యంత ప్రకాశవంతమైన కాంతిని వెతకమని యాప్ మీకు చెప్పవచ్చు-ఒకవేళ ఎవరైనా వసతిని పంచుకుంటే సవాలు. ఈ సమయాల్లో కృత్రిమ కాంతి సరిపోతుందో లేదో కూడా యాప్‌కు పూర్తిగా తెలియదు. సిఫార్సు చేయబడిన చీకటి కాలాల్లో మీరు తప్పనిసరిగా ప్రకాశవంతమైన కాంతిలో ఉంటే, బోనో యొక్క సార్టోరియల్ చమత్కారాలపై తాజా అంతర్దృష్టిని అందిస్తూ నారింజ రంగు అద్దాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి.
అంతిమంగా, Entrain ఇప్పటికీ ఒక యాప్‌గా మాస్క్వెరేడింగ్ కేస్ స్టడీ లాగా అనిపిస్తుంది; వాస్తవానికి, సమాచార వీడియో చివరిలో మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయానికి మీ డేటాను పంపాలని హృదయపూర్వక సిఫార్సు ఉంది. అది సరే, ఎందుకంటే ఇది ఉచితం. మరియు ఈ మొత్తం డేటా సేకరణతో, హోరిజోన్‌లో మరింత యూజర్ ఫ్రెండ్లీ జెట్-లాగ్ ఎక్స్‌పెడిటర్ వాగ్దానం ఉండవచ్చు. ప్రస్తుతం, ఎంట్రైన్‌ను ఆ టైప్-A ప్రయాణికులు ఉత్తమంగా ఉపయోగిస్తున్నారు చాలా వారి చేతుల్లో ఖాళీ సమయం. చాలా మంది వ్యక్తులు రోజువారీ లేదా సందర్శనా సమయంలో పని చేస్తున్నప్పుడు కాంతి/చీకటి కాలాలను లాగ్ చేయడానికి పాజ్ చేయరు లేదా వారి అలారం గడియారాలను తరచుగా సంక్లిష్టంగా మరియు ప్రతికూలంగా భావించే షెడ్యూల్‌లతో సమకాలీకరించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించరు. నేను అలా చేయలేదు మరియు నేను ఏదో మరచిపోయాను అనే బాధాకరమైన అనుభూతిని కలిగి ఉన్నాను, ఇది ఇప్పటికే నా పాస్‌పోర్ట్, వాలెట్, ఫోన్ మొదలైన వాటి గురించి ఆ వెర్రి, మబ్బుగా ఉన్న జెట్ లాగ్ రోజులలో నాకు ఎలా అనిపిస్తుంది.
- లారెన్ మాస్
టామ్ న్యూటన్ ఫోటో. నిద్ర గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.